黄帝内经养生智慧大全 董广民 中医古籍出版社 9787515209463 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《黄帝内经》是中国人的长命真经，是世世代代的炎黄子孙寻求健康养生祛病之道的宝藏。我们应该珍视这座养生智慧的宝藏，读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中去。

遵照“天人相应”的思想进行养生：《黄帝内经》中的养生智慧极富哲学意味，因而有人认为这也是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作，其思想的核心便在于“天人相应”，书中认为“人以天地之气生，四时之法成”。这是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒署”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。当今社会，我们中的许多人通常难享天年，难享无疾而终，守着好的医生用好的药物身体疾病仍是此起彼伏，归根结底在于，现代人的生活方式出了问题！冬天在暖气房里吃冷饮，夏天守着空调冻得发抖，熬夜……致使我们阳气不足，脾胃虚弱，抵抗力低下，时常感冒，患上各式各样的慢性病。《黄帝内经》中有一条至关重要的养生原则是“法于阴阳，和于术数”。所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。这八字养生箴言，高度凝练地概括了《黄帝内经》的养生精要，对于当今人们的养生也有十分重要的价值。

第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界

第一节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道

中国三大奇书之一：《黄帝内经》

从前，有一个叫黄帝的人

《黄帝内经》对后世中医影响深远

以人为本——《黄帝内经》的养生特色

健康人生，就在《黄帝内经》之“道”

《黄帝内经》是医书，更是生活之书

第二节 《黄帝内经》与日常生活

从常见的“东西”、“南北”谈起

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪

中国传统文化中的“男左女右”

男人眼光长远，女人活在当下

女人为什么比男人衰老得快

女人为什么要长乳房

人的生育能力是由什么决定的

古时候为什么要“秋后问斩”

为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”

“攥着手”出生，“撒开手”去世

第三节 《黄帝内经》与中医基本理论

“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维

同病异治，异病同治——中医治疗原则

不治已病治未病——中医养生的精髓

求医问药之前先求自己——中医的自愈理念

人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观

易患何种病，先看自己属哪种体质

《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”

第四节 《黄帝内经》中的养生精要

由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本

不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则

真人、至人、圣人和贤人的长寿之道

饮食、起居作息当与自然相应

顺四时以适寒暑，避六淫各有主时

现代人为什么动不动就生病

第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药

第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

阳气像太阳，维持生命要用它

阳气何来：秉先天之精，合后天之力

脾胃运转情况，决定阳气是否充足

肾为身之阳，养阳先养肾

走出误区：补肾并不等于壮阳

津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵

人体阳气不足，不可盲目补气

骨气即阳气，养好骨气享天年

老年身体健康，离不开“虚阳气存”

第二节 万病损于一元阳气——80%的现代人阳气不足

生病是阳气在和邪气“打架”

“过劳死”其实是阳气提前用完了

脱肛是人体阳气衰弱导致的

老人精气少了，骨质就疏松了

心脏病患者最要紧的是固摄阳气

女性不孕，肾精不足是根源

脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸

不健康的生活方式最易损耗阳气

时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气

第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法

日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气

常练静功，控制人体阳气消耗

生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术

按摩百会穴可增加人体真气

植物的种子最能补肾壮阳

强肾壮阳，国医大师王玉川有绝活

不损即补——储备能量，节能养阳

第四节 阳虚的年代寒湿在作崇——祛除寒邪阳自隆

寒湿伤阳气，损阳易生病

全球不断变暖，身体却在变寒

泻去体内湿寒气，身体温暖才健康

如何判断身体内有没有寒湿

与其有寒再祛，不如阻之体外

让身体远离寒湿的养生要则

……

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生

第四章 因天之序，顺时养生——《黄帝内经》十二时辰养生法

第五章 一年之中如何养生——《黄帝内经》四季健康顺养法则

第六章 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧

第七章 世间最好的灵丹妙药——巧用人体大药保健康

第八章 精神内守，病安从来——善养神的人最健康

第九章 食物是最好的药——安身之本在于食

第十章 健康长寿之道——生活方式定健康

第十一章 让生命中的每一步都精彩——不同阶段的养生法

第十二章 以内养外，美不胜收——《黄帝内经》中的女人养颜经

第十三章 自愈有道，曙光在前——《黄帝内经》自然疗法大揭秘

第十四章 听懂身体的话，自在如来——《黄帝内经》诊病秘法

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遵照“天人相应”的思想进行养生：《＜黄帝内经＞养生智慧大全(白金典藏版)》中的养生智慧极富哲学意味，因而有人认为这也是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作，其思想的核心便在于“天人相应”，书中认为“人以天地之气生，四时之法成”。这是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒署”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。当今社会，我们中的许多人通常难享天年，难享无疾而终，守着好的医生用好的药物身体疾病仍是此起彼伏，归根结底在于，现代人的生活方式出了问题！冬天在暖气房里吃冷饮，夏天守着空调冻得发抖，熬夜……致使我们阳气不足，脾胃虚弱，抵抗力低下，时常感冒，患上各式各样的慢性病。《＜黄帝内经＞养生智慧大全(白金典藏版)》中有一条至关重要的养生原则是“法于阴阳，和于术数”。所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。这八字养生箴言，高度凝练地概括了《＜黄帝内经＞养生智慧大全(白金典藏版)》的养生精要，对于当今人们的养生也有十分重要的价值。