制怒心理学 李莎 著 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。

本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。

上 篇  正视负面情绪，保持冷静

第1章  负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪  _ 002

负面情绪，让简单事情变复杂  _ 002

负面情绪是各种压力交织的后果  _ 007

内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子  _ 010

别让他人“带”坏自己的情绪  _ 014

测测你的生气指数  _ 017

第2章  小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你  _ 026

避免被负面情绪绑架  _ 026

经常生气就好像感冒一样  _ 029

负面情绪，往往会催生一个失败者  _ 032

坏脾气的人，情绪常常失控  _ 036

内心脆弱的人容易被激怒  _ 039

第3章  小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题  _ 045

压抑的情绪，会损害自己的健康  _ 045

呵护心理，避免心理疾病的侵扰  _ 048

负面情绪将危害人的身体健康  _ 052

忧虑是健康的大敌  _ 055

喜欢生气的人更容易患病  _ 058

第4章  将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔  _ 063

情商高的人不生气只求心静  _ 063

斩草要除根，找出坏情绪的根源  _ 066

心如止水，经得起坏情绪的挑逗  _ 069

心向阳光，战胜负能量  _ 073

敢于舍弃，方能收获轻盈的心  _ 077

中 篇  排出负面情绪，让身心尽情放松

第5章  别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控  _ 084

困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜  _ 084

“隔岸”观怒火  _ 087

发怒，是用别人的错误惩罚自己  _ 090

百气自生，找到怒火的导火索  _ 094

以德报怨，化解内心怒气  _ 098

第6章  要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪  _ 102

因为不自信，所以嫉妒  _ 102

失败之后，请正视自己的嫉妒  _ 106

与其嫉妒，不如拼搏  _ 109

越比较，越嫉妒  _ 113

自己有的，他人未必有  _ 117

第7章  寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里  _ 121

抱怨是口臭，人人避之不及  _ 121

停止抱怨，学会感恩  _ 125

与其抱怨，不如马上行动起来改变生活  _ 129

珍惜眼前幸福，化解内心怨气  _ 132

要想成为一个强者，必先无怨  _ 136

第8章  要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感  _ 141

挫折中重新塑造自己  _ 141

欲成大事，必须经得起挫折的历练  _ 144

失意时，蓄足力量准备往前冲  _ 148

调整情绪，找准前进的方向  _ 151

不幸中也有希望  _ 155

下 篇  拥抱好情绪，赢得别样人生

第9章  好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己  _ 160

追逐完美是一种人生负担  _ 160

所有的烦恼不过都是放不下的执着  _ 164

活在当下，不要没完没了地考虑明天  _ 168

背后有阴影，是因为前面有阳光  _ 172

有效释放自己的压力，轻松度过每一天  _ 175

第10章  设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气  _ 180

理解对方的心情，才能掌控自己的情绪  _ 180

宽容，解脱了自己又放过了对方  _ 183

对方的好与坏，照单全收  _ 187

对方需要指教，而非指责  _ 190

有宽容之量，才能自我完善  _ 195

第11章  让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感  _ 199

工作的意义在于享受生活  _ 199

换个角度，将压力变为动力  _ 202

放宽心，很多事情无须亲力亲为  _ 205

听音乐看电影，舒缓神经  _ 208

幽默打趣，生活一路笑声不断  _ 211

参考文献  _ 216

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书籍介绍

你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。 本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。