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　　本书是一本女人写给男人的健康书。作者塔米·法蕾尔作为男性健康专家，了解男人想听什么，想知道什么，应该注意什么。她用普通人可以理解的方式，巧妙将医疗和健康知识引入日常生活，内容系统全面，文字幽默风趣，堪称男人健康贴身小护士。本书中分析身体内部发出的信号，教男人细致观察、正确判断，同时提出了一些具体、简单、实用的建议。让男人避免得大病，少为健康吃苦头，少花冤枉钱。

章 健康从“心”开始

　心脏就是身体的引擎

　日常保养

　50000公里保养

　150000公里保养

第二章 前列腺，身体健康列前线

　男人就像汽车的空调

　精子保存必需品

　50000 公里保养

　150000 公里保养

第三章 “肠”通“便”利，健康名片

　观察大便是你能做的不痛的检查

　肠子就像汽车跑道

　日常保养

　50000 公里保养　

　肠癌的征兆

　谁是危险人群

　150000 公里保养

　FOBT 大便隐血检测

　在和镜头约会之前要做哪些准备

　稍安勿躁，还没完呢！

第四章 晚上睡不好，呼吸障碍找

　晚上睡不好

　什么是阻碍性睡眠呼吸暂停症

　50000 公里保养

　备用品

第五章 小疲劳，大隐患

　疲劳的原因

　警告的信号

　危险的影响

　难道我疲劳了？

　50000 公里保养

　应对疲劳的小诀窍

　150000 公里保养

　生理节奏失调引起的疲劳

第六章 人人都有精神病

　精神疾病有哪些

　心理医生很重要

　50000 公里保养

　抑郁：别对我说你不曾有过

　如何治疗抑郁症

　没有人不曾焦虑

　心理疗法治焦虑

　躁郁症病人并没有疯

　压力大：这个时代常见的名词

　愤怒：男人易是“正常”的

　情绪导致的不幸——自杀

第七章 男人多聚一聚

　什么是男人社团

第八章 吃什么，怎么吃？

　别让吃垃圾食物成习惯

　营养学不是“巧克力不好水果好”

　蛋白质

　碳水化合物

　脂质（脂肪）

　50000 公里保养

　能量进，能量出

　日常保养

　聪明购物

　150000 公里保养

第九章 糖尿病：别人食物害了你

　糖尿病的起因

　50000 公里保养

　I 型糖尿病

　II 型糖尿病

　糖尿病前期

　低血糖症

　高血糖症

　酮酸中毒

　日常保养

　为什么人们总是把低糖饮食和糖尿病扯到一起

第十章 关节是健康的关键

　痛风是种富贵病

　日常保养

　50000 公里保养

　持续保养

第十一章 性福与幸福有关

　难以启齿的隐痛——早泄

　50000 公里保养

　150000 公里保养

　等一下，还没完呢

第十二章 男人的看家之宝

　小蝌蚪生产厂——睾丸

　50000 公里保养

　150000 公里保养

　日常保养

第十三章 男人应该知道的女人秘密

　女人身体的秘密

　“老朋友”来了

　150000 公里保养

第十四章 皮肤防护：身体的防护漆

　皮肤是人体庞大的器官

　皮肤癌

　50000 公里保养

　自助服务

　DIY 指南

　让医生帮你找“警报”

　下一步

　每天都要做好防护

第十五章 找对医生看对医

　全科医生

　伤亡紧急医生

　牙医

　医学专家

致谢

塔米·法蕾尔（Tammy Farrell），澳大利亚核心保健服务中心（Core Health Services）主任、发言人、高级营养顾问。曾担任棒球运动员两个兄弟以及队友的“护理员”，积累了大量男性健康护理经验，开始对男性保健表现出浓厚的兴趣，并开始致力于此项研究。她多次深入底层社会，

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　　章 健康从“心”开始

　　心脏就是身体的引擎

大多数人都知道，心脏位于我们人体躯干的上部偏左。但你们有可能不知道“她”是由四个腔组成的，即左心房、左心室、右心房和右心室。有了这四个腔，血液可以通过瓣膜（三尖瓣）从心脏的右进入右心房，到达下面的有心室；接着通过另_个瓣膜（肺动脉半月瓣）进入肺，交换二氧化碳和氧气；然后血液再回到心脏的左上方（左心房），通过另一个瓣膜（两尖瓣）进入左心室，经过后一个瓣膜（大动脉半月瓣）进入大动脉，这样血液可以从心脏输送到身体的其他部位和我们的大脑。也许这样记忆更简单些：主动脉就像个抽血泵，将血液抽离心脏，输送到身体各部位。

你没走开吧？继续往下读会很有意思。接下来我简单扼要地讲，以防万一你一边看书，一边还在看球赛；然后，我会为那些妻子正在看《绝望主妇》的老公们准备一些更详细的内容。

心脏就像一个构造复杂的泵，“她”可以根据自己的要求有效地运作：

　　倾听脉搏很重要

心脏实际上是一块肌肉，运作起来就像一个压力泵，将血液抽送到全身。你的心脏每跳动一次，血液就送达全身。听一下脉搏声，也许你能想象出是怎样的。（或许这听上去是普通常识，但有些人并不知道。所以，不要以为我在敷衍你，我只是想让你看下去而已。）

心脏位于胸骨的正下方，胸骨是一根连接肋骨的长骨头，进行心脏复苏的时候就是压在这根骨头上，按压的动作可以帮助心脏这个压力泵把血液送达全身，更重要的是，能确保血液到达大脑。

　　……

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　　男人如车，需要及时保养！5000公里保养、15000公里保养……等到身体某个零件松了，某个部位罢工了，再去医院，为时已晚。人生漫漫长路，男人这辆车，承载着女人的快乐，家人的幸福。

　　求医不如求己，防病远胜于治病！健康**的敌人不是病菌、病毒，而是我们自己，及早发现身体隐患，及时做出调整，才是*好的健康之道。

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书籍介绍

《男人健康工具箱:女人写给男人的保健书》是一本女人写给男人的健康书。作者塔米•法蕾尔作为男性健康专家，了解男人想听什么，想知道什么，应该注意什么。她用普通人可以理解的方式，巧妙将医疗和健康知识引入日常生活，内容系统全面，文字幽默风趣，堪称男人健康贴身小护士。《男人健康工具箱:女人写给男人的保健书》中分析身体内部发出的信号，教男人细致观察、正确判断，同时提出了一些具体、简单、实用的建议。让男人避免得大病，少为健康吃苦头，少花冤枉钱。