男人养生这样吃就对了:药补不如食补——男人健康吃出来 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

男人四十靠吃也靠补，吃好吃对健康一生。究竟该怎么吃？怎么补？让*权威健康专家为你定制男性中医健康食疗方案。本书将带您全面了解《黄帝内经》等中医典籍对男性四季、房事、男性养生的制胜之道，并推荐100种种男性保健食物的养生功效及健康吃法，针对数十种四十男人常发疾病，推荐400多道滋补药膳，指导男人吃对补好，重整“男性雄风”，从此健康一生。

12 “一八”“二八”——发育期和青春期男性养生食材图鉴

14 “三八”“四八”——青壮年期男性养生食材图鉴

16 “五八”“六八”——中年期男性养生食材、药材图鉴

18 “七八”“八八”——中老年期男性养生食材、药材图鉴

20 “八八”之后——老年期男性养生食材、药材图鉴章药膳与男性养生

24 男性“修身”与药膳养生26 药材与食材的四种属性27 药材与食材的五种味道

28 药膳搭配的七种关系与用药禁忌

30 药膳制作须知

32 药膳烹调知识和烹调工艺

34 男性四季养生饮食推荐

38 男性房事养生饮食禁忌及调养药膳

40 男性体质养生饮食推荐

45 男性五脏养生饮食推荐第二章全方位掌握

56种男性52 五谷杂粮

52 黑米 益气强身 养精固肾

53 粳米 养阴生津 健脾补气

54 小米 健脾和胃 补益虚损

55 薏米 利水消肿 健脾补肺

56 黑芝麻 补益肝肾 滋养五脏

57 美味坚果

57 莲子 养心益肾 固精止遗

58 板栗 补脾健胃 补肾强筋

59 核桃 益智补脑 养足肾气

60 花生 补气润肺 健脾开胃

61 南瓜子 杀菌灭虫 消除肿胀

62 松子 强身补骨 润燥滑肠

63 榛子 健脾益胃 益气明目

64 银杏 敛肺止咳 止带止遗

65 养生豆品

65 黑豆 滋阴补肾 健脾利水养生食材

66 黄豆 健脾益气 宽中润燥

67 绿豆 清热解毒 利尿通淋

68 赤小豆 利水消肿 解毒排脓

69 鸡鸭鱼肉

69 猪腰 补肾强腰 补中益气

70 猪肚 补益虚损 滋养脾胃

71 牛肉 补中益气 滋养脾胃

72 羊肉 温补气血 补益肾气

73 狗肉 补肾益精 温补壮阳

74 鸭肉 补养肺气 补益虚损

75 鸽肉 补肾壮阳 健脑补神

76 乌鸡 滋阴补肾 退热补虚

77 鹌鹑 温肾助阳 补虚益气

78 甲鱼 益气补虚 滋阴壮阳

79 鳝鱼 补气养血 温阳健脾

80 鳗鱼 补虚壮阳 强健筋骨

81 银鱼 益脾润肺 补肾壮阳

82 鲫鱼 益气健脾 利水消肿

83 诱人海鲜

83 海参 滋阴补肾 养血益精

84 干贝 滋阴补肾 和胃调中

85 牡蛎 潜阳敛阴 软坚散结

86 蛤蜊 化痰软坚 滋阴利水

87 虾 补肾壮阳 预防早衰

88 龟 滋阴补血 益肾健骨

89 健康蔬菜

89 韭菜 补肾助阳 止汗固涩

90 山药 补益脾胃 补肾涩精

91 芹菜 清热平肝 凉血降压

92 西红柿 健胃消食 生津止渴

93 茭白 利尿止渴 补虚健体

94 荸荠 补肾利尿 清热化痰

95 洋葱 散寒健胃 发汗杀菌

96 大蒜 杀菌消炎 防癌抗癌

97 香菇 化痰理气 益胃和中

98 茶树菇 滋阴壮阳 强身保健

99 金针菇 补肝益胃 防癌抗癌

100 黑木耳 凉血止血 补血益气

101 新鲜水果

101 猕猴桃 生津解热 调中下气

102 榴莲 强身健体 健脾补气

103 桑葚 补血滋阴 生津润燥

104 葡萄 益气补血 健胃生津

105 苹果 润肺健胃 生津止渴

106 西瓜 清热解暑 利水止渴

107 杨桃 清热止咳 生津利水

第三章14种男性亚健康状态的药膳食疗

110 反复感冒 增强体质 补养肺气

113 失眠多梦 养心助眠 补气健脾

116 倦怠疲劳 滋阴益气 清热宁心

119 畏寒肢冷 散寒止痛 益气补虚

122 腰肌劳损 祛寒通络 补肾强腰

125 性欲减退 补气固体 益肾助阳

128 视力减退 清肝明目 健脾益血

131 食欲不振 暖胃健脾 消食化积...

第四章12种男科常见疾病的

药膳食疗..........第五章22种中老年男性高发病药膳食疗......

陈飞松  

中国中医科学院研究员，主任医师。1993年获“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。

高海波　　工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

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男人需要提高自身保健意识、掌握科学养生之道。男人如车，需及时保养，待身体某个零件松了，某个部位出故障了，再去求医，则为时已晚。我们男人要将养生融入于生活，通过日常生活调理逐渐完善、加强我们的身体素质。本书章就介绍男人药膳养生的基础知识，引导男人在不同时间、不同体质下因症施膳。有句老话，求医不如求己，防病远胜于治病。健康的敌人不是病毒，而是自己。提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。

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1、营养专家 专业医师权威著作。中医学博士后、知名健康管理师高海波，中国中医科学院研究员、保健专家陈飞松——高级营养师与专业医师联袂巨献。

2、内容丰富详尽，解“男”言之隐。304道专家给出的对症药膳食疗方，让男人“吃”掉“男”言之隐，吃出健康精气神。

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书摘插图

前言

懂得药膳养生 调治男性病症

——男人养生，从此吃出健康人生男性养生保健在现代社会是如此的重要。男性养生保健不仅关系着男人的自身健康，而且也关系到整个家庭的幸福。在男人的潜意识里，自己是家庭的顶梁柱，是强壮的，所以用心专注事业，往往会忽视健康的隐患。“40岁前拿身体挣钱，40岁后拿钱买身体”似乎成了大多数男人真实、贴切的写照。为了改变这种状况，男性的养生保健不可忽视。男人忙于工作、赡养老人、教育子女，成为社会上心理负荷重、工作与生活压力的人群。因此，没有足够的精力和时间去留意自身的身体状况，对身体种种不良反应及一些疾病前兆也缺乏认识。再加上受自身体质、生活习惯、外界环境以及心理压力等因素的影响，使得许多病症都悄无声息的袭击着看似健康的男人，终“养痈成患”。男人需要提高自身保健意识、掌握科学养生之道。男人如车，需及时保养，待身体某个零件松了，某个部位出故障了，再去求医，则为时已晚。我们男人要将养生融入于生活，通过日常生活调理逐渐完善、加强我们的身体素质。本书章就介绍男人药膳养生的基础知识，引导男人在不同时间、不同体质下因症施膳。有句老话，求医不如求己，防病远胜于治病。健康的敌人不是病毒，而是自己。提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。药膳养生，是男性养护五脏、防病治病的一条安全、有效、便捷的途径。现代养生提倡的原则是在不伤根本的前提下综合调理，比如汤药、食疗、运动、按摩等能用的手段都一起用上，尽快把病根治。时下很多男性，尤其是成功男性会选择昂贵的保健品来保养自己的身体，其实很多常见的药材和食材在疗效与营养提供上完全能胜过所谓的保健品，这亦是药膳养生为何这样受人们推崇的原因。本书的编写参考了《黄帝内经》和《本草纲目》两本医学著作，扩充、讲解《黄帝内经》里的男性养生知识，结合《本草纲目》里的药材和食材功效，将有益于男性健康的药膳推荐给大家。此外，还分别从男性亚健康状态、男性常见疾病、中老年男性高发病症三个角度全面分析，并一一讲解食疗药膳，供广大男性患者选择。希望读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰。

书籍介绍

男人四十靠吃也靠补，吃好吃对健康一生。究竟该怎么吃？怎么补？让最权威健康专家为你定制男性中医健康食疗方案。本书将带您全面了解《黄帝内经》等中医典籍对男性四季、房事、男性养生的制胜之道，并推荐100种种男性保健食物的养生功效及健康吃法，针对数十种四十男人常发疾病，推荐400多道滋补药膳，指导男人吃对补好，重整“男性雄风”，从此健康一生。